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Dieta y eczema: alimentos que puedes evitar para reducir los brotes

Introducción

El eczema, también conocido como dermatitis atópica, es una afección de la piel que causa enrojecimiento, picazón, inflamación y, a veces, ampollas. Los síntomas son incómodos y a menudo debilitantes para aquellos que viven con esta afección. Si bien nunca hay una cura para el eczema, hay muchas formas de controlar los brotes y reducir los síntomas.

¿Cómo se relaciona la dieta con el eczema?

Aunque la dieta no es la causa principal del eczema, puede afectar la gravedad y la frecuencia de los brotes. Por ejemplo, algunos alimentos son conocidos por causar una reacción alérgica en algunas personas, y el eczema es una afección inflamatoria, por lo que los alimentos inflamatorios pueden empeorar los síntomas.

¿Qué alimentos evitar?

Aquí hay algunos alimentos que pueden causar una reacción en personas con eczema y deberían evitarse:

  • Productos lácteos - la proteína de la leche de vaca puede ser un alérgeno común y puede empeorar el eczema. Prueba la leche de almendras o de soja como alternativas.
  • Alimentos ricos en histamina - los alimentos que contienen histamina, como los cítricos, los tomates, las fresas y las nueces, pueden hacer que los síntomas del eczema se intensifiquen.
  • Alimentos procesados - los alimentos procesados ​​contienen ingredientes artificiales y conservantes que pueden empeorar el eczema. Evita los alimentos fritos y precocinados.
  • Alcohol - El alcohol puede aumentar la inflamación en el cuerpo, lo que hace que el eczema empeore. Bebe con moderación o evita el alcohol completamente.
  • Gluten - El gluten es una proteína que se encuentra en muchos granos, incluido el trigo. Algunas personas que tienen eczema también pueden ser sensibles al gluten, y puede empeorar los síntomas. Considera probar una dieta sin gluten para ver si mejora tu eczema.

¿Qué alimentos agregar?

Los siguientes alimentos pueden ayudar a reducir los síntomas del eczema:

  • Alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 - Los alimentos como el salmón, las nueces y las semillas de lino son ricos en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y pueden reducir la inflamación que exacerba el eczema.
  • Alimentos ricos en vitamina A y E - Las frutas y verduras de color rojo, naranja o amarillo, como la zanahoria, la batata y el melón, son ricas en vitamina A, que fortalece la piel y ayuda a curar las lesiones. Las nueces y semillas son ricas en vitamina E, que también ayuda a reducir la inflamación y la picazón.
  • Probióticos - Los probióticos se encuentran en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir y el chucrut, y pueden mejorar la salud de la piel y reducir la gravedad de los brotes de eczema.
  • Agua - El agua es importante para una piel sana, ya que ayuda a hidratar y mantener la piel hidratada. Beber suficiente agua también ayuda a eliminar toxinas y mantener la piel limpia.

Conclusiones

Si padeces de eczema, sabes lo incómodos e incomodos que pueden ser los brotes. Si bien la dieta no es la única forma de controlar esta afección, puede ayudar a reducir los síntomas y la frecuencia de los brotes. Si estás experimentando síntomas graves y constantes de eczema, consulta a un dermatólogo para que te brinde recomendaciones personalizadas y específicas para tu tipo de afección. Incorporar alimentos saludables y evitar aquellos que contribuyen a los brotes de eczema puede mejorar tu calidad de vida y hacerte sentir mejor.